初ローラー購入です。（40代女性）
マットに膝をついた状態で、80㎝ほどの距離を行ったり来たりしています。
スタート時はヨガの猫のポーズのように背中を丸めて息を吸い、
息を吐きながら奥に伸ばし（顔を正面に上げる）、
奥から戻ってくるときの前半も顔を正面にして、また猫のポーズに戻る。
これをゆっくり20回ほどやるだけで、下腹部の腹筋までよく効きます。
はじめは腕に力が入りすぎて肩が痛くなったのですが、
慣れるとお腹に力が入るようになってきて、腕は痛くならなくなりました。
肘はあまりひらかないように（肘を床に向ける）したほうがいいみたいです。
今まで、あおむけから起き上がる腹筋・ももに手をそわせて上半身を起こす腹筋・
足をあげて床ぎりぎりまでおろす腹筋等をやっていましたが、
少ない回数でここまで下腹筋肉痛になったことはありませんでした。
安いのにすごく効果があり、狭い面積でもサッとすることが出来るので便利。
もっと早く始めればよかったです。
耐久性は不明ですが、安いので、壊れたらまたリピします。
| 色 | ホワイト, ブラック |
|---|---|
| 素材 | ABS, エチレン酢酸ビニル, ゴム |
| 電池付属または内蔵 | いいえ |
| 耐荷重 | 150 キログラム |
| 梱包サイズ | 31 x 21 x 5.8 cm; 520 g |
